단백질아침1 아침 공복에 먹으면 보약이 되는 식단 가이드, 하루를 바꾸는 첫 한 입 빈속을 다독이고 에너지를 깨우는 똑똑한 선택, 과학적으로 맞춘 아침 루틴 아침 공복에는 위를 자극하지 않으면서 수분과 단백질,식이섬유를 균형 있게 채우는 것이 중요합니다.미지근한 물로 시작해 위장을 준비하고, 요거트나 달걀 같은단백질과 통곡물, 과일을 조합하면 포만감과 혈당 안정에 도움이 됩니다.오늘부터 실천 가능한 현실적인 식단과 팁을 정리했습니다. 공복 아침의 기본 원칙 수분으로 시작해 위를 깨우고, 단백질은 최소 한 가지를 포함합니다.식이섬유와 통곡물로 포만감을 확보하고, 단맛은 과일이나 꿀 소량으로 대체합니다.카페인은 식사 후로 미루고, 너무 차가운 음료는 피해서 위 부담을 줄입니다. 위를 먼저 편안하게, 스타터 3종미지근한 물 한 잔으로 탈수를 보완합니다.플레인 요거트는 유익균과 단백질.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음
