스트레칭1 올바른 걷기 운동 방법과 효과, 건강을 바꾸는 첫걸음 잘 걷는 습관이 다이어트와 성인병 예방까지 이어지는 이유 걷기는 우리가 매일 하는 가장 평범한 동작 같지만,올바른 방법으로 실천하면 심혈관 질환 예방, 혈액순환 개선, 근골격계 회복,스트레스 완화까지 전신 건강에 큰 도움을 줍니다.중요한 것은 ‘얼마나 많이 걷는가’가 아니라 ‘얼마나 올바르게 걷는가’입니다.지금부터 올바른 걷기 방법과 효과를 함께 살펴보겠습니다. 걷기 운동이 단순한 활동이 아닌 이유 특별한 장비 없이 누구나 시작할 수 있는 걷기는 WHO도 권장하는 최고의 생활 속 운동입니다.하지만 허리를 구부정하게 세우거나 발끝 방향이 틀어진 채 걷는다면무릎과 척추에 부담을 줘 오히려 통증을 유발할 수 있습니다.올바른 자세가 무엇보다 핵심입니다. 잘못된 걷기가 주는 부정적 영향 신발 뒤축이 한쪽만.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음
