올바른습관1 좋은 줄 알았는데 오히려 해로운 생활습관 9가지와 건강한 대안 일상 속 잘못된 습관, 어떻게 바꿔야 할까?우리는 건강을 위해 다양한 습관을 실천하지만, 과유불급이라는 말처럼 무심코 반복하는 행동이 오히려 몸을 해칠 수 있습니다. 대표적인 잘못된 습관 9가지와 올바른 대안을 정리했습니다. 작은 습관 교정만으로도 건강 수준은 크게 달라질 수 있습니다. 식사 직후 양치, 치아를 약하게 한다음식의 산성 성분으로 치아 에나멜층이 약해진 상태에서 양치를 하면 마모가 진행됩니다. 최소 30분 이후 양치하거나 물로 헹구는 것이 안전합니다. 매일 웨이트 트레이닝, 근육을 망가뜨린다근육은 회복 과정에서 성장합니다. 매일 고강도 운동은 손상과 피로를 쌓이게 합니다. 주 3~4회, 부위별 분할 운동과 휴식이 핵심입니다. 이른 아침 공복 운동, 저혈당 위험공복 상태 격한 운동.. 2025. 9. 22. 이전 1 다음
