항염식단2 만성염증, 음식 선택이 만드는 건강의 차이 야채와 과일이 최고의 항염 보약이 되는 이유 우리 몸의 염증은 원래 외부 침입을 막아내는 방어 반응이지만,만성화되면 관절염, 심혈관 질환, 대사증후군 등 수많은 질병의 근원이 될 수 있습니다.의학 전문가들은 염증 관리의 핵심이 바로 식단 속에 있으며,특히 신선한 야채와 과일의 섭취가 장기적인 건강 수명 연장에 큰 역할을 한다고 강조합니다. 항염 과일의 힘 – 붉은 빛과 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 베리류는 항산화 성분인 안토시아닌과폴리페놀이 풍부해 활성산소 억제와 염증 완화에 탁월합니다.체리, 포도, 자두 역시 근육통과 운동 후 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.감과 매실 같은 전통 과일도 항산화 효과가 뛰어나 소화기와 면역 건강을 함께 지켜줍니다. 항염 야채 – 초록빛 십자화과 채소 브로콜리.. 2025. 9. 24. 몸속 염증 신호 7가지 체크리스트, 지금 바로 점검하세요 만성 피로부터 피부 트러블까지, 작지만 확실한 경고를 읽는 방법 몸속 염증은 상처 회복을 돕는 필수 반응이지만,과해지면 오래가는 피로와 두통, 소화 불편, 관절 통증처럼 생활 곳곳에서 신호를 보냅니다.이 글에서는 일상에서 놓치기 쉬운 7가지 경고를 쉽고 명확하게 짚고,식단과 수면, 스트레스 관리 같은 실천 팁으로 균형을 되찾는 길을 안내합니다.오늘부터 작은 변화를 시작해 전신 염증 부담을 가볍게 줄여보세요. 1. 만성 피로, 쉬어도 안 풀리는 에너지 저하의 힌트 밤새 푹 자도 머리가 무겁고 몸이 따라주지 않는다면염증으로 인한 에너지 대사 저하를 의심할 수 있습니다.몸이 계속 경계 모드로 머무르면 미토콘드리아 효율이 떨어지고 피로가 누적됩니다.아침 몸 상태와 오후 퍼포먼스의 간극을 기록해 보면 흐름이 .. 2025. 9. 20. 이전 1 다음
