혈관건강1 혈압 낮추는 생활 습관과 음식 정리 약에 의존하기 전, 생활습관과 식단 관리로 혈압을 다스리는 방법은? 혈압이 높아지면 뇌졸중이나 심혈관 질환 위험이 커지기 때문에,꾸준한 관리가 필수적입니다.약물 치료도 필요할 수 있지만,먼저 실천할 수 있는 생활습관 개선과 올바른 식단 관리가 핵심입니다.오늘은 혈압을 낮추는 방법과 도움이 되는 음식들을 정리해 드리겠습니다.생활습관으로 혈압 낮추는 방법 규칙적인 생활은 혈압 관리의 기본입니다.유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 주 3~4회 꾸준히저염식: 소금 줄이기, 인스턴트·가공식품 섭취 최소화수면 관리: 하루 7시간 이상 숙면스트레스 해소: 명상, 호흡법, 스트레칭 활용 혈압 낮추는 데 도움이 되는 음식 혈압 조절에는 특정 영양소가 풍부한 식품들이 도움이 됩니다.영양소대표 음식기대 효과 칼륨바.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음
