가벼운운동1 연휴 후 피로 회복 완벽 가이드 - 원인부터 7일 루틴까지 연휴 후 피로의 핵심 원인 정리 연휴가 끝나면 쉬었는데 더 피곤하다는 느낌이 잦다. 이는 수면 주기의 흔들림과 활동량 저하 그리고 과식과 음주 같은 생활 패턴 변화가 겹치기 때문이다. 특히 40대 이후에는 회복 속도가 느려 피로가 오래 남는다. 신체적 피로는 근육 혈류 저하와 대사 정체가 배경이고 정신적 피로는 장시간 이동과 대인 스트레스가 원인이다. 연휴 직후에는 카페인 의존이 늘어 탈수와 불면 악화로 이어질 수 있다. 요약하면 생체 리듬 붕괴와 순환 저하 그리고 과부하된 소화기가 주요 축이다.자가 점검 체크리스트 구성연휴 후 나의 상태를 빠르게 점검하면 회복 전략이 명확해진다. 아래 항목에서 해당 개수가 3개 이상이면 회복 루틴이 필요하다.아침 기상 직후 머리가 무겁다평소보다 커피가 늘었다식후 졸림이.. 2025. 10. 11. 이전 1 다음
