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식단관리2

혈압 낮추는 생활 습관과 음식 정리 약에 의존하기 전, 생활습관과 식단 관리로 혈압을 다스리는 방법은? 혈압이 높아지면 뇌졸중이나 심혈관 질환 위험이 커지기 때문에,꾸준한 관리가 필수적입니다.약물 치료도 필요할 수 있지만,먼저 실천할 수 있는 생활습관 개선과 올바른 식단 관리가 핵심입니다.오늘은 혈압을 낮추는 방법과 도움이 되는 음식들을 정리해 드리겠습니다.생활습관으로 혈압 낮추는 방법 규칙적인 생활은 혈압 관리의 기본입니다.유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 주 3~4회 꾸준히저염식: 소금 줄이기, 인스턴트·가공식품 섭취 최소화수면 관리: 하루 7시간 이상 숙면스트레스 해소: 명상, 호흡법, 스트레칭 활용 혈압 낮추는 데 도움이 되는 음식 혈압 조절에는 특정 영양소가 풍부한 식품들이 도움이 됩니다.영양소대표 음식기대 효과 칼륨바.. 2025. 9. 23.
대장내시경 전 3일 식단 가이드, 이렇게 챙기세요 정확한 검사를 위해 꼭 필요한 준비, 식단 관리 꿀팁 대장내시경은 장 상태를 자세히 확인하는 중요한 검사이기 때문에사전에 장을 깨끗하게 비우는 과정이 필수입니다.특히 검사 전 3일간의 음식 조절은 결과의 정확도를 크게 좌우합니다.이번 글에서는 피해야 할 음식과 추천 식단을 정리해 드립니다. 피해야 할 음식씨가 있거나 섬유질이 많은 음식, 장에 잔여물이 남는 음식은 금지입니다.현미밥, 잡곡밥, 통밀빵콩, 옥수수, 견과류, 버섯김치, 해조류(김·미역·다시마 등), 나물류씨 있는 과일과 채소, 콩나물고춧가루, 깨가 들어간 음식 3일 전·2일 전 추천 음식 검사 3일 전부터는 소화가 잘 되고 장에 오래 남지 않는 음식을 선택해야 합니다.흰쌀밥, 흰죽, 흰 식빵계란, 두부, 감자바나나생선(참치, 흰살생선 등.. 2025. 9. 14.