내 장을 살리는 똑똑한 선택, 유산균부터 신바이오틱스까지 완전 정복
유산균, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스… 뭐가 다를까? 유산균 제품이 넘쳐나는 요즘, ‘건강을 위해서’라며 챙겨 먹는 분들 많죠.그런데 유산균, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 심지어 신바이오틱스까지…비슷비슷해 보이지만 그 차이를 제대로 알고 드시는 분은 많지 않아요.이번 글에서는 헷갈리는 용어를 쉽고 명확하게 정리하고,각 성분이 우리 몸에 어떤 효과를 주는지,장 건강을 진짜로 챙기기 위해 알아야 할 포인트까지 쏙쏙 정리해드릴게요.장 건강, 알고 챙기면 훨씬 더 큰 효과를 볼 수 있답니다! 유산균은 ‘균’일 뿐, 진짜 중요한 건 이것!장 건강하면 무조건 유산균부터 떠올리곤 하죠.그런데 유산균은 '프로바이오틱스'라는 큰 카테고리의 일부분이에요.개념설명유산균젖산을 생성하는 균의 총칭. 대표적인 프로바이오..
2025. 9. 15.
대장내시경 전 3일 식단 가이드, 이렇게 챙기세요
정확한 검사를 위해 꼭 필요한 준비, 식단 관리 꿀팁 대장내시경은 장 상태를 자세히 확인하는 중요한 검사이기 때문에사전에 장을 깨끗하게 비우는 과정이 필수입니다.특히 검사 전 3일간의 음식 조절은 결과의 정확도를 크게 좌우합니다.이번 글에서는 피해야 할 음식과 추천 식단을 정리해 드립니다. 피해야 할 음식씨가 있거나 섬유질이 많은 음식, 장에 잔여물이 남는 음식은 금지입니다.현미밥, 잡곡밥, 통밀빵콩, 옥수수, 견과류, 버섯김치, 해조류(김·미역·다시마 등), 나물류씨 있는 과일과 채소, 콩나물고춧가루, 깨가 들어간 음식 3일 전·2일 전 추천 음식 검사 3일 전부터는 소화가 잘 되고 장에 오래 남지 않는 음식을 선택해야 합니다.흰쌀밥, 흰죽, 흰 식빵계란, 두부, 감자바나나생선(참치, 흰살생선 등..
2025. 9. 14.
